يازدىكى دىئابىت كېسىلى

دىئابىت بىمارلىرىغا نىسبەتەن ياز بىر خىرىس!چۈنكى دىئابىتنىڭ بەزى ئەگەشمە كېسەللىكلىرى ، مەسىلەن قان تومۇر ۋە نېرۋىلارنىڭ بۇزۇلۇشى تەر بەزلىرىگە تەسىر قىلىدۇ ، ئاندىن بەدەن كۆڭۈلدىكىدەك سوغۇق ساقلىيالمايدۇ.ياز سىزنى تېخىمۇ سەزگۈر قىلىدۇ ، ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش ياكى سۇسىزلىنىش قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن ، قاندىكى قەنت مىقدارىنى كونترول قىلىش تېخىمۇ تەس.
شۇڭلاشقا يازدا قاندىكى قەنت مىقدارىنى كونترول قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
بۇ ئۇسۇللار يازدا دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ:
1. نەملىك ساقلاش
ياز پەسلىدە بەدىنىڭىز يۇقىرى تېمپېراتۇرىغا دۇچ كەلگەندە ، تەرلەش ئارقىلىق تېخىمۇ كۆپ سۇنى يوقىتىپ ، سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.سۇسىزلىنىش قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.سۇسىزلىنىش يۇقىرى قان قەنتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپلا قالماي ، يەنە سۈيدۈكنى كۆپ كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.كۆپرەك سۇ ئىچىش ئارقىلىق سۇسىزلىنىشتىن ساقلىنالايسىز.ئەمما تاتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچمەڭ.
2. ھاراق ۋە كوففېئىندىن ساقلىنىڭ
بەزى ئىچىملىكلەر سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن ئىسپىرت ۋە كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەر ، مەسىلەن قەھۋە ۋە ئېنېرگىيە تەنتەربىيە ئىچىملىكى ، چۈنكى ئۇلارنىڭ سۈيدۈك ھەيدەش رولى بار.بۇ ئىچىملىكلەر بەدىنىڭىزدە سۇ يوقىتىش ۋە قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شۇڭا بىز بۇ خىل ئىچىملىكنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىشىمىز كېرەك
3. قاندىكى قەنت مىقدارىنى تەكشۈرۈڭ
شۇنداق ، ياز پەسلىدە قاندىكى قەنت مىقدارىنى پات-پات كۆزىتىپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.ئىسسىق ھاۋارايىدا سىرتتا تۇرۇش يۈرەك سوقۇشى ۋە تەرلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ قاندىكى قەنت مىقدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.سىز يەنە ئىنسۇلىننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئۆزگەرتىشىڭىز مۇمكىن ، شۇڭا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەكچى بولسىڭىز ، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ. Sejoy نى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇگلۇكوزا مېتىر/دىئابىت تەكشۈرۈش ئەسۋابى/glucometroقاندىكى گلۇكوزىنى نازارەت قىلىش
4. جىسمانىي ھەرىكەتنى ساقلاش
بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ساقلاش ئارقىلىق تەۋسىيە قىلىنغان دائىرىدە قاندىكى قەنت مىقدارىنى ساقلاپ قالالايسىز.ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇش ۋە يازنىڭ ئىسسىقلىقىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، ھاۋا سوۋۇغاندا ئەتىگەن ۋە كەچتە سەيلە قىلىپ باقسىڭىز بولىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، چېنىقىش سەۋەبىدىن ، قاندىكى قەنت مىقدارىدا ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن ، شۇڭا ئۇنى چېنىقىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن ئۆلچەش كېرەك.
5. مېۋە ۋە سالاتلارنى يېيىش
ئاپېلسىن ، ئۈزۈم مېغىزى ، رۇبۇس ئىدائۇس ، كىۋى ، ئۆرۈك ، شاپتۇل ، چىلان ، ئالما ، تاۋۇز ۋە قارىئۆرۈك قاتارلىقلار بىر قىسىم مېۋىلەر بولۇپ ، قاندىكى قەنت مىقدارىنى ئۆستۈرمەي تۇرۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت تويغۇدەك ھېس قىلالايسىز.سالات تەييارلىغاندا تەرخەمەك ، پالەك ، چامغۇر قاتارلىقلارنى قوشسىڭىز بولىدۇ.
6. پۇت ئاسراشقا كاپالەتلىك قىلىڭ
پۇتىڭىزنى قوغداش يازدىلا ئەمەس ، ھەر قانداق ھاۋارايىدا!ئۆيدە يالاڭ ئاياغ ماڭماڭ ، شۇڭا Flip-flops ياكى ئاياغ كىيىڭ.ئەگەر سىز دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمار بولسىڭىز ، يالاڭ ئاياغ مېڭىش پۇتنى كېسىش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى ، يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.دىئابىت كېسىلىگە مۇناسىۋەتلىك پۇت ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۈندە پۇتىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
شۇڭا ، بۇ يىل يازدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ئەمما بۇ تەكلىپلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ!